 |
|
Training in St. Moritz
|
 Høydetrening i St. Moritz
St. Moritz er
kanskje det mest brukte stedet i Europa for høydetrening.
St. Moritz ligger 1850 meter over havet noe som er en
gunstig høyde for de fleste. St. Moritz har veldig gode
fasiliteter for trening og en fin plass å være. Jeg
har vært på treinigs leire i St. Moritz hver høst
siden 1992.
 Hvorfor
høyde trening?
Veldig enkelt forklart er grunnen til at vi trener i høyden
at vi ønsker at kroppen skal produsere mer røde
blodlegemer. De røde blodlegemene frakter oksygenet
rundt i kroppen. Muskelcellene ”spiser” oksygen når
det er i aktivitet. Når en har mange røde blodlegemer
er det mange som kan frakte oksygenet, og en vil bli i
bedre form. I høyden inneholder lufta mindre oksygen
enn det den gjør i lavlandet. Kroppen vil kompensere
for det lavere nivå av oksygen, med å øke
produksjonen av røde blodlegemer. Når en så kommer
ned i lavlandet igjen der lufta inneholder mer
”normalt” oksygen nivå vil en bli i bedre form som
følge av overskuddet av oksygenbærende røde
blodlegemer.
En dag på
treningssamling i St. Moritz
 Frokost
På samling starter vi dagen med frokost ca. kl. 8. Jeg
liker å ha god tid til frokost. Frokost er et viktig måltid
for å ha krefter til treninga.
 Blodprøver
Til frokost tar vi blodprøver. Vi måler CK og Urea.
Verdiene på disse prøvene som Elisabeth tar sier oss
noe om hvordan treninga virker på kroppen og om
veskebalansen er i orden.
Økt 1
 Vi
prøver å variere treninga. Jeg tror kroppen tåler mer
trening om en varierer mye. Ofte begynner vi treninga
med fotball til oppvarming. Vi som bor i Oslo spiller på Vålerenga. De andre bytter litt på, men Geir Karlstad
spiller helst på Lillestrøm.
På en barmarksamling som i St. Moritz vil
hovedkomponentene være sykkel, rulleskøyter, vekter,
ulike skøyteimitasjonsøvelser, samt at vi bruker en
del tid til å gå i fjellet (å gå fort i bratt
motbakke på 3000 m høyde kan faktisk være ganske
tungt).
 Rulleskøyter
er vel det som ligner mest på skøyter. Vi gjør mye
teknisk arbeid på rulleskøyter.
I St Moritz er det en fin gangvei som går langs
flystripa der det er fint å gå.
Vekter
er vel det jeg trives mest med. Kanskje fordi
jeg veldig lett blir sterk. Du liker som regel det du er
god til.
 Vi går vel ikke fullt så mye sklibrett som vi gjorde
en periode, men sklibrettet er fortsatt med.
Jeg synes det er fint å terpe stilling og posisjon særlig
for sprint.
 Sykkel er vel det vi bruker mest tid på. Alt vi gjør
av utholdenhetstrening foregår på sykkel. Vi springer
ikke en meter om vi ikke må.
 Lunch
Etter treninga er det klart for lunsj eller duguld som
vi sier i Hallingdal. Det fleste blir nok overasket over
hvor mye vi spiser.
 Til
Klas' massasje
Vi har alltid med oss fysioterapeut. En god
fysioterapeut kan hjelpe meg med å styre
treningsmengdene og gjøre at beina raskere restituerer
seg. Klas Eliason er en av de altfor få gode
fysioterapeuter.
Økt 2
 Skøyteøvelser
Etter litt hvile er det klart for økt nr 2. Skøyteøvelser
i trekksele er en av mine spesialiteter.
 Tøying og beveglighetstrening er så avgjort ikke blant
mine favoritter, men en gang i blant er det nødvendig.
 Jeg føler jobben min som skøyteløper i veldig stor
grad er et team arbeid. Tom Erik er den viktigste
brikken i dette teamarbeidet.
Mine resultater på godt
og vondt er resultatet av dette arbeidet som mange er en
del av.
 Middag
Vi spiser som regel middag kl 19.00. Jeg er ikke så
veldig nøye med hva jeg spiser, men prøver å spise så
vanlig som mulig. Trivsel er viktig for at jeg skal
prestere og god mat er viktig for at jeg skal trives.
 Etter middag slapper vi av, ser på TV eller går på
kino. Jeg går på skole og prøver å få lest litt.
|
|
|
| |
The Official Homepage
